Medley är uppdela på tre nivåer där 1 är första nivån efter Hajen och 3 är på väg till Simiaden/Motion. Ibland kan en simmare hoppa över en nivå, men normalt är man någon termin i varje nivå och de flesta stannar i Medley 2-3 år.
Medley tränar två pass i veckan med möjlighet till ett ytterligare pass i Åkersbadet.
Som simmare i medley så simmar man längre under passen än i Hajen, både totalt och i enskilda övningar. Det blir fortfarande en hel del teknikövningar men också mer mängdträning än tidigare. Under träningarna förbereder vi simmarna för att vara med i Utmanaren och i tävlingar. Målsättningen är att simmarna i Medley ska börja prova större tävlingar, för att simmarna ska veta om de vill gå vidare till Simiaden eller Motion när de är klara i Medley 3.
Förväntan på att simmarna ska vara uppmärksamma och lyssna på beskrivningar av lite mer komplicerade övningar ökar. Simmarna får också lära sig att starta sig själva i serier med hjälp av klockan, både som ett visst antal sekunder vila och som en tid för att simma och vila innan nästa start. Detta för att tränarna ska frigöras till att hjälpa med tekniken och för att öka effektiviteten i träningen.
Slutmål för Medley
- Simmaren ska ha utvecklat tekniken i de fyra simsätten
- Simmaren ska klara 200 meter crawl, ryggsim, bröstsim, medley och 50 meter fjärilsim regelrätt med start, vändning och målgång
- Simmaren ska ha klarat pokal 2 på Utmanartävlingen
- Simmaren bör ha genomfört minst 300 träningstimmar sammanlagt per år i och utanför den organiserade simverksamheten
- Simmaren ska kunna utföra grundläggande rörlighetsövningar på land
