Förkunskaper:

Hajens mål

Information om medley grupper:
Det finns olika medley grupper som är uppdelade i yngre och äldre simmare. På den här nivån introduceras ofta träningar flera gånger i veckan. Vi rekommenderar att man kombinerar simträningen med någon annan idrott eller landträningspass. 

Mål:

• 50 m ryggsimsbenspark 
• Frånskjut med ryggsimsbenspark
• Frånskjut med fjärilskick 25 m ryggsimsbenspark med rotation
• 25 m dubbelrygg
• 50 m ryggsim
• 50 m crawlbenspark
• 25 m crawlben med rotation
• Vändning mot vägg - frånskjut på rygg
• Start på kommando 50 m crawl
• 50 m bröstsimsbentag
• Baklänges kullerbyta
• Start på kommando
• Frånskjut med undervattenstag 50 m bröstsim
• 50 m fjärilskick i magläge
• 25 m fjärilskick på sidan
• Frånskjut med uppgång 12,5 m fjärilsim utan andning
• 100 m medleyben
• Medleyvändningar, fj+ry, ry+br, br+fr

Tävla 2-4 ggr per termin