Detta steg är till för att kunna simma de fyra olika simsätten men också vid hålla simintresset för träna och även tävla om man vill.
Medley
Förkunskaper:
Hajens mål
Information om medley grupper:
Det finns olika medley grupper som är uppdelade i yngre och äldre simmare. På den här nivån introduceras ofta träningar flera gånger i veckan. Vi rekommenderar att man kombinerar simträningen med någon annan idrott eller landträningspass.
Mål:
- 50 m ryggsimsbenspark
- Frånskjut med ryggsimsbenspark
- Frånskjut med fjärilskick 25 m ryggsimsbenspark med rotation
- 25 m dubbelrygg
- 50 m ryggsim
- 50 m crawlbenspark
- 25 m crawlben med rotation
- Vändning mot vägg - frånskjut på rygg
- Start på kommando 50 m crawl
- 50 m bröstsimsbentag
- Baklänges kullerbyta
- Start på kommando
- Frånskjut med undervattenstag 50 m bröstsim
- 50 m fjärilskick i magläge
- 25 m fjärilskick på sidan
- Frånskjut med uppgång 12,5 m fjärilsim utan andning
- 100 m medleyben
- Medleyvändningar, fj+ry, ry+br, br+fr
Tävla 2-4 ggr per termin
