Detta steg är till för att kunna simma de fyra olika simsätten men också vid hålla simintresset för träna och även tävla om man vill.
Medley
Förkunskaper:
Hajens mål
Information om medley grupper:
Medley delas upp i två grupper beroende på vilken nivå deltagaren ligger. Medley 1 för nya deltagare eller de som ej är redo för Medley 2. Grupp 2 för de som varit där i en eller flera terminer och närmar sig målen. Samma mål gäller för båda grupper:
Mål:
RYGGSIM
För att få godkänt ryggsim så krävs följande moment:
• Jämn benspark med sträckt vrist
För att få godkänt ryggsim så krävs följande moment:
• Jämn benspark med sträckt vrist
• Tävlingsstart
• Frånskjut i pilen på rygg med glid 5m
• Teknik: Rotation axel upp först/ raka armar i luften/ blicken rakt upp i taket
• Sträcka: 50m ryggsim, bra läge med hela kroppen
• Frånskjut i pilen på rygg med glid 5m
• Teknik: Rotation axel upp först/ raka armar i luften/ blicken rakt upp i taket
• Sträcka: 50m ryggsim, bra läge med hela kroppen
CRAWL
För att få godkänt crawl så krävs följande moment:
• Jämn benspark med sträckt vrist
• Tävlingsstart från pall fjärilskickar under vattnet
• Frånskjut med fjärilskickar 5m under vattnet.
• Teknik: Armtag långt istick framåt-nedåt
För att få godkänt crawl så krävs följande moment:
• Jämn benspark med sträckt vrist
• Tävlingsstart från pall fjärilskickar under vattnet
• Frånskjut med fjärilskickar 5m under vattnet.
• Teknik: Armtag långt istick framåt-nedåt
• Teknik: Huvudet stilla vid simning/andning åt sidan/utblås i vattnet
• Sträcka: 200m crawl
• Sträcka: 200m crawl
BRÖSTSIM
För att få godkänt tävlingsbröstsim (för C-grupp) krävs följande moment:
• Benspark: regelrätta bentag
• Tävlingsstart svantag börjar träffa rätt
• Frånskjut svantag börjar träffa rätt
• Teknik: Armtag som ej går bakom hakan
• Teknik: Timing i arm-bentag/ utblås i vattnet
• Sträcka: 50m tävlingsbröstsim
För att få godkänt tävlingsbröstsim (för C-grupp) krävs följande moment:
• Benspark: regelrätta bentag
• Tävlingsstart svantag börjar träffa rätt
• Frånskjut svantag börjar träffa rätt
• Teknik: Armtag som ej går bakom hakan
• Teknik: Timing i arm-bentag/ utblås i vattnet
• Sträcka: 50m tävlingsbröstsim
FJÄRILSIM
För att få godkänt fjärilsim krävs följande moment:
• Benspark: regelrätt kick
• Tävlingsstart från pall fjärilskickar under vattnet 5 - 10 m
• Frånskjut med kickar ca 5 - 10 m
• Teknik: Andning i rätt position
För att få godkänt fjärilsim krävs följande moment:
• Benspark: regelrätt kick
• Tävlingsstart från pall fjärilskickar under vattnet 5 - 10 m
• Frånskjut med kickar ca 5 - 10 m
• Teknik: Andning i rätt position
• Teknik: Timing i kick-armtag, raka armar i luften
• Simma: 25m fjärilsim
• Simma: 25m fjärilsim
Tävla 2-4 ggr per termin
